莽牛练肉法。
所谓莽牛，并非是农田驯养的黄牛水牛，而是一种近似于‘妖’的凶物。
在瑜城之外驻扎有一支近万人的都护军，由瑜城的都统直接统辖，平日里便负责清扫靠近瑜城，破坏城外农田耕养的众多毒虫猛兽，也包括莽牛这种凶残妖物。
但都护军驻守的范围仅限于瑜城方圆数十里，再往外就不去管辖，是以数十里外的世界对于寻常贫民来说，是难以生存的恶土，悍匪劫道，妖物横行。
“这世界存在能削金断玉的武夫，那存在妖物也就并不稀奇。”
陈牧看着莽牛练肉法中的描述心中自语。
这部练肉法中，重点描绘了莽牛的一身筋肉，与寻常家牛截然不同，每一块都坚硬如铁，一位手持长矛的军士全力刺出，都难以将其穿透。
其本身更是力大无穷，轻易便能撼倒一树，牛角一掀，便能撕裂虎狼！
据传。
这种莽牛也是由寻常黄牛蜕变而来，曾有古老的存在观察其蜕变过程，研究其食用的各种植草，历经无数次试验，最终整理出一种对人也有效的方子，这便是莽牛练肉法。
“将磨皮之时积累的气血，以几种特定的熬练姿势，使其悉数融入一身筋肉，达到皮肉相合，再辅以一种熬练肌肉的内服药方，慢慢将一身肌肉都淬炼到强韧如铁……”
陈牧看着几种姿势微微点头。
练法其实十分简单，总共就两个姿势，分别是莽牛顶角，莽牛践踏。
莽牛顶角练的是上半身的皮肉功夫，躬背伏腰，下身不动，一掀一顶，将腰胯肩肘乃至脖颈，全部都囊括其中，是一个整体的向上发力的动作。
莽牛践踏则是上身不动，身躯下沉，猛然间拔腿，践踏，左右反复，熬练的是下半身大腿小腿乃至足部的一块块皮肉。
练法中更提到。
待练肉小成，皮肉初步合一之后，再增加熬练的难度，寻找合适的大石，以双拳相顶，再去复练莽牛顶角以及莽牛践踏这两个动作。
倒是与他前世的一些负重锻炼有着异曲同工之妙，但前世却没有这里的那些独特的‘药方’，能将人一身皮肉练到浑然如铁，坚韧如铸。
药方陈牧仍是亲自去买。
他一向行事谨慎，采买药材都是分开几家不同的药铺，采买不同的几种，回到家中之后，再按照练肉法中所说的份量，几分几钱，分成一个个小份，混合并熬制。
“穷文富武确然不假，这练肉的方子，比起磨皮可贵了太多。”
陈牧一边熬着汤药，一边暗自摇头。
他将三种磨皮法都练到圆满，整個过程几乎全是拿过量的药散强灌，但一套流程下来，总共也没有花到一百两银子。
相比起来，练肉法里面有一味名叫‘血草’的药，贵的令人发指，仅仅一小节就要十两银子，而这一节顶多也就用个三四天。
也就是说。
常人习练这莽牛练肉法，一年下来光是药方就要花去近千两银子。
当然不同的练肉法，药方各不相同，价格迥异，也许有一些效果比较差的练肉法，药方会便宜许多，一年下来两三百两银子就够，但这莽牛练肉法实是昂贵。
即使以陈牧现在的身家，采买了一部分后也依然有些肉疼。
汤药熬毕。
几两银子的药草，最终就只熬出一小碗深红色的汤药。
陈牧也不管苦涩，一口饮下，随后便按照莽牛练肉法中的姿势，先是双足驻地，上身微躬，一顶一掀，伴随着运力，一股气血自然而然的在体内翻腾上涌。
与此同时，那饮用的汤药也好似一团炙热的火焰，在体内灼热翻腾，伴随着动作向上升腾，一路来到肺腑之间，汹涌的抵达口鼻。
“哼！”
陈牧一套莽牛顶角的动作练完，发出一声沉闷的哼声，仿若莽牛运力之后的哼响，同时口鼻之中有肉眼可见的白色雾气一下子涌出。
紧接着陈牧上身稳住，双膝下沉，一身气血自上往下汹涌，来到双腿之间，尔后双手挎住两侧的大腿，左右拔起猛然践踏，落在地上发出沉闷的响声。
同时口鼻之间再次发出一个音节。
“哈！”
浓郁的白色雾气沿着口鼻溢出，笔直的向前而去，犹如一道气浪。
仅仅只是一次完整的循环下来，陈牧立刻便感到不同，也许是他的气血在磨皮的反复熬练之下，凝聚的太过于浑厚，仅仅这一轮，就有一些渗透到皮肉之间。
陈牧也并不为这点变化而欣喜什么，他依旧面色沉稳，恢复到最初的姿势，接着再次躯干微躬，又是一次莽牛顶角，随后再接莽牛践踏。
“哼。”“哈。”
连同呼吸也是错落有致，发出一哼一哈的沉闷声响。
明明是一个人在那里熬练身躯，此时此刻却仿佛化作一头莽牛妖物，在昂首踏蹄，一哼一哈，一呼一吸，一掀一顶，一蹬一踏。
就这样。
陈牧不断的熬练着，很快就是一个时辰过去，体内那翻涌的气血终于有些萎靡下来，那饮用的汤药的效果也渐渐消耗殆尽。
等到陈牧收式立足，停止了熬练后，他感受着自己的身体变化，却是短短一个时辰之间，力量就有了明显的长进，显然第一次的修行效果是最为明显。
更兼有他底蕴浑厚，根基扎实的缘故。
“呼……”
陈牧再次呼出一口白雾。
然后唤出系统面板。
【莽牛练肉法（未成）】
【经验：5点】
“这练肉法和磨皮法还是有些许差异，不完全是汤药的功效，那莽牛顶角和莽牛践踏的两式动作也十分关键，经验的积累多半也是两者皆有。”
陈牧看着系统面板微微点头。
这练肉法的提升需求，和磨皮、刀法等仍旧相同，还是一百点经验提升至小成，也就是说他最多二十天，就能彻底突破磨皮一境，步入练肉小成。
而以他这一身铜钢之皮，浑厚底蕴，一旦步入练肉小成，再练就两重刀势，实力将是一个巨大的飞跃，就算比起闵保义这样的人物，也相去不远了。